RUTINA COMPLETA DE TRÍCEPS

 Aquí tienes una rutina de tríceps que puedes incorporar en tu entrenamiento. Recuerda calentar adecuadamente antes de comenzar y ajustar el peso según tu nivel de condición física. Realiza cada ejercicio con buena forma y control.

1. Fondos en Paralelas:

   - 4 series x 10-12 repeticiones

   - Descanso: 60-90 segundos entre series

2. Press de Tríceps con Barra:

   - 3 series x 10-12 repeticiones

   - Descanso: 45-60 segundos entre series

3. Extensiones de Tríceps con Mancuerna (de pie o sentado):

   - 3 series x 12-15 repeticiones

   - Descanso: 45-60 segundos entre series

4. Fondos en Máquina (o en banco):

   - 3 series x 12-15 repeticiones

   - Descanso: 45-60 segundos entre series

5. Rompecráneos (Skull Crushers):

   - 4 series x 10-12 repeticiones

   - Descanso: 45-60 segundos entre series

Consejos:

- Mantén una buena técnica y control en cada repetición para evitar lesiones.

- Varía la rutina cada ciertas semanas para proporcionar estímulos diferentes a tus músculos.

- Ajusta el peso de manera que te permita realizar cada ejercicio con buena forma.

Recuerda que esta rutina está diseñada como una sugerencia general. Puedes personalizarla según tus necesidades y preferencias. Siempre es recomendable consultar con un profesional del fitness o un entrenador personal antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.