Introducción a la vida fitness⇨⇨⇨
A continuación, aportaremos todos los datos necesarios para los interesados en conocer un poco más acerca del ejercicio y todos sus aspectos a tener en cuenta.
Cuando iniciamos en el gimnasio una de nuestras principales dudas es acerca de cuantos días debemos entrenar y por dónde debemos empezar.
Lo cierto es que cada cuerpo es diferente y que lo más aconsejable es ir practicando diferentes tipos de ejercicios y mirar a ver cuál se adapta mejor a nosotros.
¿Con qué frecuencia debemos de entrenar a la semana?
Con una rutina de 4 días es más que suficiente para ver resultados. Ya que el cuerpo necesita descanso.
Cada grupo muscular es recomendable entrenarlo 1 vez a la semana. La única excepción es el tren inferior, el cual las mujeres pueden entrenar 2 veces a la semana, ya que ellas se recuperan más rápidamente que los hombres.
Los grupos musculares a entrenar serían: Espalda, brazo (bíceps, tríceps, hombro antebrazo), pecho y pierna completa (glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y gemelos).
