domingo, 1 de octubre de 2023

INTRODUCCIÓN AL EJERCICIO

 

Introducción a la vida fitness⇨⇨⇨





A continuación, aportaremos todos los datos necesarios para los interesados en conocer un poco más acerca del ejercicio y todos sus aspectos a tener en cuenta.

Cuando iniciamos en el gimnasio una de nuestras principales dudas es acerca de cuantos días debemos entrenar y por dónde debemos empezar.

Lo cierto es que cada cuerpo es diferente y que lo más aconsejable es ir practicando diferentes tipos de ejercicios y mirar a ver cuál se adapta mejor a nosotros.  


¿Con qué frecuencia debemos de entrenar a la semana?

Con una rutina de 4 días es más que suficiente para ver resultados. Ya que el cuerpo necesita descanso.

Cada grupo muscular es recomendable entrenarlo 1 vez a la semana. La única excepción es el tren inferior, el cual las mujeres pueden entrenar 2 veces a la semana, ya que ellas se recuperan más rápidamente que los hombres.

Los grupos musculares a entrenar serían: Espalda, brazo (bíceps, tríceps, hombro  antebrazo), pecho y pierna completa (glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y gemelos).


No hay comentarios:

Publicar un comentario