Añade todos los ingredientes en un recipiente, mezcla con ganas, ¡y listo!
Este tipo de entrenamiento alterna una gran variedad de ejercicios diferentes. Algunos de los más habituales son:
Estos ejercicios se realizan por espacio de 30 segundos. El tiempo de descanso entre ejercicios es de entre 10 y 20 segundos. Una rutina HIIT en casa efectiva puede durar desde los 8 minutos para los recién iniciados a los 30 minutos para para los deportistas con alta resistencia.
Empezaremos hirviendo la pasta siguiendo las indicaciones del paquete, normalmente unos 40 minutos.
Durante la cocción de la pasta, cortaremos los espárragos (verdes y blancos), la pechuga de pollo y picaremos el ajo.
A continuación, añadiremos un poco de aceite en una sartén y saltearemos las verduras (guisantes, espárragos y ajo) y el pollo hasta que cojan un poco de color.
Por último, escurriremos la pasta y la añadiremos a la sartén para darle una última cocción. Y ya solo faltará emplatar todo, añadir el aceite, la pimienta y el orégano y disfrutar.
Cortamos la cebolla en juliana, el tomate a mitades y separamos la carne de medio aguacate. Cocemos el arroz y reservamos.
En un bol o plato añadimos todas las verduras previamente cortadas, junto con el arroz y las lentejas escurridas. Añadimos el queso fresco cortado a tacos y aliñamos con un poco de aceite, sal y vinagre al gusto.
Calentamos la parrilla con un chorro de aceite y añadimos el bistec y sal al gusto. Una vez cocinado al gusto por ambos lados, lo retiramos del fuego.
Mientras tanto, en una sartén a parte sofreímos los champiñones previamente cortados a láminas con un poco de aceite. Una vez empiecen a dorarse añadimos ajo y perejil al gusto y los retiramos para servirlos como guarnición al bistec.
El primer paso para realizar la salsa será preparar la cebolla, para ello, la cortamos en pequeñas tiras o cuadrados y la pochamos en una sartén con aceite de oliva virgen extra durante 5 minutos.
Mientras tenemos la cebolla pochando, cortamos o picamos la zanahoria y la incorporamos a la sartén una vez haya pasado el tiempo, por 10 minutos más.
En ese tiempo, marcamos la carne de pavo en una sartén por tan solo 2-3 minutos y la desmenuzamos.
Una vez tenemos la carne y las verduras pochadas, añadimos el tomate triturado junto con la carne de pavo desmenuzada a las verduras, añadimos sal y dejamos que reduzca por 30 minutos más. Podemos dejarlo 10 minutos más si la queremos más espesa.
Finalmente agregamos pimienta, orégano y ajo en polvo. Corregimos el punto de sal si es necesario y ¡Bon appetit!
En primer lugar, lavamos el calabacín y cortamos los extremos. Para hacer los espaguetis, los podemos hacer con un pelador especial para hacer la forma de espaguetis, pero si no lo tienes, se pueden hacer con un pelador normal. Símplemente tienes que ir pelando el calabacín y saldrán tiras finas que serán los espaguetis. Además, otra posibilidad es comprarlos ya preparados.
Una vez los espaguetis hechos, procedemos a hacer el pesto. Para ello debemos introducir en un recipiente la albahaca, el ajo, el parmesano, el aceite, la sal y los piñones y los batiremos hasta quedar todo triturado.
Para cocinar los espaguetis, simplemente tenemos que saltearlos 2 minutos en la sartén, junto a la salsa pesto. En este sentido, no nos interesa que los espaguetis queden muy hechos, tienen que quedar con un toque crujiente.
Para cocer el huevo poché lo haremos atándolo cómo un saco con papel film y lo herviremos durante 4 minutos.
Pasados los 4 minutos, sacamos el papel film del huevo, lo introducimos en el plato con los espaguetis y estará listo para servir.
