FONDOS DE TRÍCEPS →→

Los fondos de tríceps permiten aislar los tríceps sin ningún tipo de equipamiento deportivo y en un espacio reducido, por lo que puedes hacerlos cómodamente en casa.

TÉCNICA:

1. Si no dispones de un banco de pesas, puedes utilizar una silla, un sofá, un escalón o cualquier superficie estable y fiable.
2. Siéntate de espaldas a un banco o el objeto que vayas a utilizar y apoya los talones de las manos separadas aproximadamente el ancho de los hombros en el banco o silla.
3. Extiende las piernas hacia delante apoyando únicamente los talones en el suelo.
4. Empuja hacia arriba con las manos para extender los brazos y elevar tu cuerpo hacia la posición inicial.
5. Mantén los codos lo más cerca del cuerpo posible y aprieta los tríceps.
6. Baja de nuevo el cuerpo de forma controlada flexionando únicamente los codos.
7. Aguanta la posición durante un segundo y vuelve a la posición inicial en un movimiento explosivo y controlado.