MÚSCULOS DEL CUÁDRICPES

 

MÚSCULOS DEL CUÁDRICEPS➡➡

Los cuádriceps se componen de cuatro músculos:

• Músculo vasto medial
• Músculo vasto lateral
• Músculo vasto intermedio
• Músculo recto femoral

De estos cuatro músculos, 3 se originan en el fémur en el muslo:

• Vasto medial
• Vasto lateral
• Vasto intermedio

Estos se insertan en el tendón común del cuádriceps; son monoarticulares (afectan sólo una articulación del cuerpo). Estos músculos realizan la función conocida como extensor de rodilla -  extender la rodilla para poner la pierna completamente recta.

El recto femoral es el único músculo del cuádriceps que es biarticular (actúa en la acción de dos articulaciones):

• La rodilla
• La cadera

La parte anterior está conectada a la cadera para ayudar con la flexión de la misma.

 

 

ANATOMÍA DE LOS ISQUIOTIBIALES➡

Los isquiotibiales se componen de tres músculos:

• Bíceps femoral - parte exterior del muslo
• Semitendinoso - cara interior del muslo
• Semimembranoso - situado debajo del semitendinoso

Las principales funciones del isquiotibial son la flexión de rodilla (por ejemplo, extensión de cuádriceps) y la extensión de cadera (por ejemplo, hiperextensiones). Por lo tanto, para estimular al máximo este grupo muscular es necesario realizar ejercicios que impliquen ambos rangos de movimiento.

Al igual que ocurre con los cuádriceps, variando la posición de los pies en algunos ejercicios se puede aumentar la implicación de los diferentes músculos que componen el isquiotibial. Por ejemplo, metiendo las puntas de los pies hacia dentro te centrarás en la parte interna de los isquiotibiales (semitendinoso), y abriendo las puntas de los pies hacia fuera te centrarás en la parte externa (bíceps femoral).