ANATOMÍA DE LOS ISQUIOTIBIALES➡

Los isquiotibiales se componen de tres músculos:

• Bíceps femoral - parte exterior del muslo
• Semitendinoso - cara interior del muslo
• Semimembranoso - situado debajo del semitendinoso

Las principales funciones del isquiotibial son la flexión de rodilla (por ejemplo, extensión de cuádriceps) y la extensión de cadera (por ejemplo, hiperextensiones). Por lo tanto, para estimular al máximo este grupo muscular es necesario realizar ejercicios que impliquen ambos rangos de movimiento.

Al igual que ocurre con los cuádriceps, variando la posición de los pies en algunos ejercicios se puede aumentar la implicación de los diferentes músculos que componen el isquiotibial. Por ejemplo, metiendo las puntas de los pies hacia dentro te centrarás en la parte interna de los isquiotibiales (semitendinoso), y abriendo las puntas de los pies hacia fuera te centrarás en la parte externa (bíceps femoral).