JALÓN AL PECHO →→

Otro tipo de ejercicio para espalda sería el jalón al pecho, mayormente trabaja la dorsal. Este tiene 2 tipos de agarres: abierto y cerrado.

TÉCNICA :

1. Ajustamos el colchón para que nos haga una ligera presión en las piernas para evitar irnos hacía arriba.

2. Colocamos nuestras manos a los extremos de la barra de agarre, con las palmas apuntando hacia la máquina,  en el caso de ser abierto.

En el caso de ser cerrado, las colocamos en el medio de la barra, con las palmas apuntando hacia nosotros. O cambiamos el tipo de agarre. 

3. Sacamos el pecho y llevamos los hombros hacia atrás, haciendo un movimiento descendente.

4. Contraemos un segundo al llegar a la altura del pecho, sin pasarnos.

5. Volvemos a subir, echándonos hacía delante y repetimos el movimiento

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