Rutina semanal recomendada bicicleta estática:

Rutina semanal recomendada bicicleta estática:

Para sacarle el máximo partido a la bicicleta estática, la constancia es fundamental. Una buena opción es establecer una rutina regular, por ejemplo, de 3 sesiones semanales de 45 minutos durante 8 semanas:

Empieza con 25 minutos pedaleando a un ritmo cómodo. 

Continúa con 15 minutos de 'interval training', alternando 1 minuto con 30 segundos de recuperación activa, manteniendo la intensidad. 

Termina con 5 minutos suaves, hasta que desaparezca la fatiga.

Si eres principiante, 45 minutos puede resultarte demasiado al principio. ¡No te desanimes! Empieza con sesiones más cortas e incrementa progresivamente el tiempo y la intensidad. Combinado con una alimentación equilibrada, notarás cómo mejora tu resistencia y cómo tu cuerpo va transformándose con el paso del tiempo.