smoothie en una bolsa

 

                  smoothie en una bolsa

Packs de smoothie de naranja machacada

Para 4 raciones

Qué necesitarás:

• 2 zanahorias de tamaño medio, peladas y troceadas en trozos de 1,3 centímetros
• 1 pimiento naranja, sin pepitas y partido en cuartos
• 2 naranjas, peladas y partidas en cuartos
• 2 plátanos grandes maduros, pelados y cortados en trozos de 1,3 centímetros
• Un trozo de jengibre fresco de 2,5 centímetros, pelado y en rodajas
• 8 cucharadas de almendras sin sal
• 4 tazas de leche o leche sin lactosa ni edulcorantes
• 4 cucharadas de proteína en polvo simple o de vainilla

Cómo hacerla:

1. Reparte las zanahorias, el pimiento naranja, las naranjas, los plátanos, el jengibre y las almendras entre 4 bolsas con cierre, ciérralas y ponlas en el congelador.

2. Cuando estés preparado para hacer el smoothie, pon 1 taza de leche, 1 cucharada de proteína en polvo y el contenido de 1 bolsa en el vaso de una batidora y mézclalo hasta que quede homogéneo. SI es necesario, añade más líquido para ayudar a mezclar.

Valor nutricional por ración: 406 calorías, 32g de proteína, 12g de grasa, 47g de carbohidratos, 7g de fibra.