Pozole mexicano de verduras y frijoles

Ingredientes

140 gramo(s)

Maíz dulce

1 unidad(es)

Tomate

½ unidad(es)

Chili verde

½ unidad(es)

Cebolla

250 gramo(s)

Portobello

1 sobre(s)

Caldo vegetal

(Contiene Apio)

½ unidad(es)

Cilantro

1 unidad(es)

Zanahoria

1 unidad(es)

Lima

780 gramo(s)

Judías rojas

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

1 cucharada(s)

Aceite de oliva

2 cucharadita(s)

Azúcar

600 mililitro(s)

Agua

Valores nutricionales

Valor energético (kJ)2068 kJ

Valor energético (kcal)494 kcal

Grasas1.9 g

de las cuales saturadas0.3 g

Carbohidratos82.9 g

de los cuales azúcares22.8 g

Fibra20.4 g

Proteínas23.6 g

Colesterol0 mg

Sodio3.44 mg

Utensilios

•Tapa

•Olla grande

•Sartén mediana

•Túrmix

•Colador

Instrucciones

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1

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Corta el tomate por la mitad, luego, corta cada mitad en cuartos. Pela y corta la zanahoria en rodajas de 0,5-1 cm. Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en tiras de 2 cm. Retira las semillas de la mitad del chili (doble para 4p), luego, córtalo en rodajas muy finas.

 

RECUERDA: Lávate bien las manos después de manipular el chili.

2

En una olla, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal en polvo, el tomate, la zanahoria, la cebolla y chili al gusto y lleva a ebullición. Cuando hierva, baja a fuego medio y deja cocinar durante 15-20 min con la tapa puesta, hasta que las verduras estén tiernas. Salpimienta al gusto.

3

Limpia los portobellos con la ayuda de un paño húmedo. Retira y desecha el extremo del pie de los portobellos. Luego, córtalos por la mitad y haz láminas finas. En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega los portobellos y cocina durante 2-3 min, removiendo ocasionalmente. Añade el azúcar (ver cantidad en ingredientes) y cocina 2-3 min más, hasta que se caramelicen las setas. Salpimienta y reserva hasta el paso 6.

4

Una vez las verduras estén tiernas, apaga el fuego y, con ayuda de un túrmix, tritura el contenido de la olla, hasta que quede una sopa homogénea. Escurre las judías rojas con ayuda de un colador y agrégalas a la olla. Remueve bien y cocina 2 min a fuego medio.

5

Escurre el maíz y agrégalo a la olla. Salpimienta y mezcla bien. Corta la lima en gajos. Deshoja y pica la mitad del cilantro (doble para 4p).

6

Sirve el pozole en platos hondos y agrega encima los portobellos caramelizados. Finalmente, espolvorea cilantro picado y añade zumo de lima al gusto.