QUE HACER CON UNA RUTINA LLEVABA DESDE CASA?

 

Consideraciones previas para una rutina de ejercicios en casa para principiantes

1.  No sigas una rutina de ejercicios en casa para principiantes que trabaje la misma parte del cuerpo dos días seguidos. El descanso es clave para la recuperación muscular y la mayor efectividad del entrenamiento.
2.  Controla tus pulsaciones. Especialmente si partes del sedentarismo.
3.  La rutina de ejercicios en casa debe costarte esfuerzo. Pero comienza por hacer el programa corto y ve aumentando de intensidad semana a semana. Pasadas las primeras semanas dobla las series de cada ejercicio. Y semanas después puedes hacer tres series de cada.
4.  Recuerda que calentar antes de hacer una rutina en casa es esencial para evitar lesiones.
5.  Hidrata adecuadamente tu organismo. Además de perder líquido perderás sales minerales y electrolitos. Así que toma la cantidad adecuada para contrarrestar su pérdida. Durante y tras el entrenamiento
6.  Para unos segundos entre series de ejercicios o al cambiar de un ejercicio a otro. No es perjudicial, al contrario.