MIÉRCOLES, MENÚ SALUDABLE Y VARIABLE
·Desayuno. Un vaso de kéfir de leche con fresas y cuatro cucharadas de copos de avena.
·A media mañana. 6 nueces pacanas y un plátano.
·Comida. Ensalada de quinoa con pimiento, tomate y pepino. Hamburguesa de ternera magra a la plancha. De postre una pera.
·Merienda. Rebanada de pan integral con pavo asado y puntas de espárragos blanco.
·Cena. Champiñones a la plancha con una lubina asada con ajos y de postre una naranja.
( La lubina también puedes prepararla en el microondas. En 3 minutos a máxima potencia, abierta sobre un plato, queda perfecta.)
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