peso muerto con barra hexagonal⇾

Este tipo de peso muerto se realiza usando una barra especializada, la 'hex bar' o barra hexagonal.

Con la barra hexagonal se puede cambiar la mecánica del peso muerto y levantar el peso distribuido de forma uniforme.

TÉCNICA:

Colócate en el centro de la barra hexagonal y ponte de pie con los pies separados el ancho de las caderas.
Agáchate y extiende los brazos hacia abajo para sujetar la barra por sus asas y lleva las caderas hacia atrás.
Saca pecho, contrae el abdomen, mantén la espalda recta y retrae las escápulas
Impúlsate con los pies contra el suelo y sube la barra hasta que adoptes una posición corporal vertical.
Aprieta los glúteos en la parte alta del ejercicio.
Invierte el movimiento y baja la barra hacia el suelo de forma controlada.

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