PESO MUERTO SNACHT/ARRANCADA

 

PESO MUERTO SNACHT O ARRANCADA➡

En esta variante, el agarre es más amplio.

Este es un ejercicio olímpico que trabaja principalmente los músculos isquiotibiales. El peso muerto con agarre snacth ayuda a reforzar la tracción de la arrancada, pero primero debes dominar el peso muerto convencional antes de pasar a esta variante.

TÉCNICA:

1. La posición inicial es la misma que en el peso muerto convencional, pero con las piernas separadas un poco más del ancho de los hombros.
2. Mantén la espalda recta, saca pecho, contrae el abdomen y retrae las escápulas.
3. Lleva las caderas hacia atrás al mismo tiempo que bajas la barra de forma controlada hacia tus pies.
4. Retorna las caderas a la posición inicial para ponerte de pie con la barra justo delante de tus muslos.