RUTINA TREN SUPERIOR 2.

 

ESPALDA Y BÍCEPS 

• Seated row

• Pull over 

• Jalón al pecho agarre abierto poles alta

• Jalón unilateral polea alta 

•  Jalón agarre cerrado polea baja

• Jalón unilateral polea baja

• Remo convencional /// remo T

• Remo banco inclinado +mancuernas

 

• Curl de bíceps en polea baja agarre Z

• Curl de bíceps en banco inclinado

• Curl bíceps agarre prono con barra Z

•martillos (5kg)