RECETAS:MENÚ VIERNES.

VIERNES:DIETA SABROSA PARA TU SALUD

Si repites este menú semanal saludable a lo largo de varios meses puedes cambiar las verduras que acompañan a las lentejas. Así, si una semana usas acelgas, a la siguiente puedes usar espinacas. Y a la otra, berros.

·Desayuno. Un yogur descremado con un cuarto de mango y un kiwi. Cuatro cucharadas de copos de avena, centeno y teff.

·A media mañana. 8 almendras crudas y 2 mandarinas.

·Comida. De primero unas lentejas con acelgas, tomate y especias. De segundo plato rueda de salmón a la plancha, y una manzana para el postre.

·Merienda: Una rebanada de pan integral con 10 gramos de requesón y 10 gramos de virutas de atún seco o mojama de atún.

·Cena: Ensalada de medio aguacate con una naranja y 1 filete de pollo a la plancha en dados.