CURL DE FEMORAL TUMBADO

 

CURL DE FEMORAL⇒⇒

El curl femoral tumbado, también conocido como curl de piernas o curl de isquiotibiales, es uno de los mejores ejercicios de aislamiento para los isquiotibiales. De hecho, si quieres aumentar la fuerza y el volumen de tus isquiotibiales, no debería faltar en tu rutina de ejercicios de cadena posterior (los músculos de la parte posterior del cuerpo).

TÉCNICA:

1. Ajusta el cojín de los pies para que quede a la altura de tus tobillos. Túmbate en la máquina y sujeta las asas con las manos para mejorar la estabilidad de la parte superior del cuerpo.
2. Flexiona las rodillas para llevar los talones hacia los glúteos.
3. Vuelve a bajar de forma lenta y controlada las piernas hacia la posición inicial y repite.