CURL DE FEMORAL DE PIE→→

La variante de pie es básicamente igual que la tumbada, pero con un poco menos de flexión de la cadera, lo que significa que los isquiotibiales se trabajan de una manera ligeramente diferente. Este ejercicio también se realiza de forma unilateral, ya que la pierna contraria queda apoyada en el suelo para permanecer de pie.

TÉCNICA:

1. Ajusta el cojín para que quede a la altura del tobillo de la pierna que va a realizar el ejercicio.
2. Con la otra pierna apoyada en el suelo, flexiona la rodilla de la pierna activa llevando el talón hacia los glúteos.
3. Contrae el isquiotibial en la parte alta del ejercicio y vuelve a la posición inicial de forma controlada.