Estos son algunos de los mejores ejercicios para mantenerte en forma de tren superior si tienes más de 50 años

 Como ya hemos explicado en la anterior publicación, el ejercicio en las personas mayores de 50 años es fundamental para evitar la pérdida de masa muscular.

Aquí están una serie de los mejores ejercicios de tren superior para las personas de esta edad:

1. Remos, remos y más remos

A medida que cumplimos años, la postura puede ir empeorando cada vez más. La llamada "chepa" hace que nuestros hombros se echen hacia delante. Esa es la razón por la que debemos hacer el doble, e incluso el triple, de ejercicios de tirón como el remo con barra que de empujes.

2. Elevaciones pájaro en banco inclinado

Las elevaciones tipo pájaro son otro de los ejercicios muy interesantes para mejorar la postura y evitar problemas de hombro y cuello que aparecen con la edad. Puedes hacerlos en máquina o con mancuernas inclinando tu tronco en un banco inclinado.

3. Press militar con barra

El ejercicio clásico para fortalecer los hombros es el press militar con barra. Este ejercicio de empuje ayuda a mejorar la fuerza y la potencia de los hombros, así como evitar la pérdida de masa muscular que sucede con la edad.

4. Empujes horizontales, pero no muchos

Como hemos visto anteriormente, debemos hacer muchos menos empujes que tirones. Dentro de los empujes, no puede faltar el press de banca con barra, ya que con un único ejercicio estimulamos un gran grupo de músculos, y permite mover mucha carga.