RUTINA TREN SUPERIOR 2.

 

ESPALDA Y BÍCEPS 

•seated row

•pull over 

•jalón al pecho agarre abierto poles alta 

•jalón al pecho agarre cerrado poles alta 

•jalón unilateral polea alta 

•jalón agarre cerrado poles baja 

•jalón unilateral poles baja 

•remo convencional /// remo T 

•remo banco inclinado +mancuernas 

 

•curl de bíceps en polea baja agarre Z

•curl de bíceps en banco inclinado 

•curl bíceps agarre prono con barra Z

•martillos